dr Yulia: Pahami Tahapan Menopause untuk Jaga Kesehatan Wanita
TINTABORNEO.COM, Sampit – RSUD dr Murjani Sampit kembali memberikan edukasi publik mengenai menopause sebagai salah satu fase penting dalam kehidupan wanita. Plt Direktur RSUD dr Murjani Sampit, dr Yulia Nofiany, menjelaskan bahwa memahami setiap tahap menopause dapat membantu wanita beradaptasi dengan perubahan tubuhnya secara lebih baik.
Menurutnya, menopause terbagi menjadi tiga tahap, yaitu perimenopause, menopause, dan pascamenopause.
“Pada tahap perimenopause, wanita mulai mengalami ketidakteraturan menstruasi dan gejala awal seperti hot flashes atau perubahan suasana hati. Sedangkan pada fase menopause, menstruasi berhenti selama 12 bulan berturut-turut karena ovarium tidak lagi melepaskan sel telur. Pascamenopause adalah masa setelahnya, di mana gejala mungkin masih muncul tetapi umumnya mulai berkurang,” jelas dr Yulia, Kamis (13/11/2025).
Ia menambahkan, turunnya hormon estrogen pada masa menopause dapat memicu berbagai perubahan pada tubuh wanita, mulai dari gangguan tidur, perubahan suasana hati, tulang rapuh, hingga peningkatan kadar kolesterol.
Oleh karena itu, dr Yulia mengimbau agar wanita menjaga kesehatannya dengan pola hidup sehat dan seimbang.
“Cukup tidur, konsumsi makanan bergizi, olahraga teratur, serta penuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D sangat penting untuk mencegah komplikasi seperti osteoporosis,” ujarnya.
Selain itu, menjaga berat badan ideal, menghindari rokok, alkohol, kafein, serta konsumsi gula dan garam berlebih juga menjadi langkah penting dalam menjaga stabilitas hormon dan kebugaran tubuh.
Melalui kegiatan edukasi yang dilakukan oleh tim Promosi Kesehatan Rumah Sakit (PKRS) RSUD dr Murjani Sampit, diharapkan masyarakat khususnya kaum perempuan dapat lebih siap menghadapi fase menopause tanpa rasa cemas.
“Menopause bukan akhir dari produktivitas wanita, tetapi awal dari babak baru yang tetap bisa dijalani dengan sehat dan bahagia,” tutup dr Yulia. (ri)