Seruan Dinkes Kotim, Hindari Makanan Berlemak, Tingkatkan Kesadaran Sehat
TINTABORNEO.COM, Sampit – Dinas Kesehatan (Dinkes) Kabupaten Kotawaringin Timur (Kotim) mendorong masyarakat lebih disiplin menjaga pola hidup sehat. Anjuran ini disampaikan mengingat semakin banyak penyakit yang muncul akibat gaya hidup yang tidak seimbang.
Kepala Dinkes Kotim, Umar Kaderi, mengatakan kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan lemak harus mulai dikendalikan. Sebagai gantinya, masyarakat disarankan memperbanyak air putih dan membatasi minuman dengan kadar gula tinggi.
“Pola makan itu sangat menentukan. Jadi makanan yang sifatnya berlemak dan karbohidrat berlebih sebaiknya dikurangi. Perbanyaklah minum air putih, bukan minuman yang bergula. Itu langkah sederhana tapi berdampak besar bagi kesehatan,” ujarnya, Rabu (10/9/2025).
Ia juga mengingatkan pentingnya aktivitas fisik sebagai penyeimbang pola makan. Olahraga dengan durasi minimal 30 menit setiap hari dapat membantu tubuh tetap bugar sekaligus mencegah munculnya penyakit degeneratif.
“Selain makan, tidur, dan istirahat yang cukup, olahraga tidak boleh dilupakan. Minimal setengah jam sehari, dengan gerakan yang membuat tubuh aktif. Itu sudah sangat membantu menjaga kondisi tubuh,” tambah Umar.
Menurutnya, banyak orang masih menyepelekan pencegahan dan baru sadar setelah jatuh sakit. Padahal, kesehatan tubuh jauh lebih terjaga jika masyarakat konsisten menerapkan pola hidup sehat sejak dini. “Pencegahan itu jauh lebih penting dibanding pengobatan,” tegasnya.
Dengan pola hidup sehat, lanjut Umar, kualitas hidup masyarakat dapat meningkat. Karena itu, ia mengajak seluruh warga Kotim untuk mulai membiasakan diri dengan pola makan seimbang, olahraga teratur, serta istirahat cukup sebagai kunci hidup sehat. (ri)